Paddlefit™

Kräftige deinen Körper & zentriere deinen Geist

  • Paddlefit™ ist ein Ganzkörpertraining, welches auf einem Stand Up Paddle Board (SUP) ausgeführt wird. Dabei werden Kraft, Ausdauer und auch Balance ideal trainiert aus einer Abfolge von Core,- Cardio -, Gleichgewichtstraining und Stretching-Elementen die aus dem Yoga, Pilates und Fitness stammen. Paddlefit™ wurde von Susanne Lier, einer bekannten SUP Pro Athletin entwickelt
  • In Kleingruppen trainieren wir gezielt deinen Körper, insbesondere deine Mitte (Rumpf) aber auch Arme und Beine. Diese Kurse verbessern deine Koordination, Gleichgewicht, die Kondition und vor allem dein Körpergefühl
  • Auf dem Wasser sind die Körperübungen intensiver & anspruchsvoller, da die Unterlage instabil ist und die Balance ständig beibehalten werden muss, um nicht ins Wasser zu fallen
  • Dies übt deine Konzentration und Achtsamkeit und fordert dich auf, deinen Fokus ganz zu dir und in deine innere Mitte zu bringen um das Gleichgewicht zu halten. Deine Muskeln werden dadurch noch intensiver gekräftigt und dein Geist zentriert
  • SUP Fitness ist somit eine Erweiterung deiner bisherigen Yoga-, Pilates- oder Fitnesspraxis
  • Die Übungen sind für alle Fitnesslevels geeignet, da ich die Positionen variieren kann
Das Tolle an SUP Fitness ist die Verbindung mit dem Wasser, das Getragen sein auf dem Wasser, die Ruhe auf deiner eigenen „Yogamatte“ und die Zentrierung deines Geists und Körpers. Dies führt dich in deine innere Mitte, wo alle Kraft liegt.

Ablauf

  • Kurzes Intro
  • Warm up an Land
  • Paddelfit Übungen auf dem Brett um dich Bikini- / Surfshort-fit zu machen

Informationen

  • Saison: bis ca. Ende September
  • Anmeldung: erforderlich via WhatsApp, Email oder Telefon
  • Mitbringen: Badesachen, ein trockenes Badetuch für danach, Sonnencrème, Lycra / Wetshirt wenn vorhanden / erwünscht, Flipflops, bitte Trinkwasser nicht vergessen (vorher noch etwas trinken und direkt danach!)
  • Sonnencap / Sonnenbrille: nichts Kostbares falls verlorengeht oder schwimmbares Band für Brille dazu kaufen: z.B. beim Blickwinkel Optiker Geschäft in Richterswil (direkt beim Bahnhof)
  • Brillenträger: wenn möglich Kontaktlinsen tragen und Ersatzlinsen mitnehmen, sonst schwimmbares Band (s.o.) kaufen
  • Garderobe: es gibt eine öffentliche Toilette, wo du dich auch umziehen kannst. Am besten kommst du bereits im Bikini, Surfshorts
  • Kinder- / Hunde-Hütedienst: damit die ganze Familie Spass haben kann, besteht auch die Möglichkeit, dass ein Kleinkind auf meinem Brett mitfahren kann. Bitte passende Kinder-Sicherheitsweste mitnehmen. Das gleiche gilt für kleine bis mittlere Hunde, die das Wasser lieben
  • Wetter: Kurse werden verschoben bei Sturm, Gewitter und starkem Wind, Teilnehmer werden wenn möglich spätestens 12h vor Kursbeginn via WhatsApp / SMS informiert (wenn klare Prognose), Entscheid bei kurzfristig ungewisser Wetterlage: wird spät. 90′ vor Kursbeginn getroffen (bitte Handy bereithalten), kurzfristiger nur in Rücksprache mit dem Kunden

Zeiten und Kosten

  • Jeweils Freitag: 18.30 bis 19.45 , weitere Daten auf Anfrage
  • 50 CHF (in bar vor Ort zu bezahlen), 3-er Abo (45 CHF pro Lektion), 5-er Abo (40 CHF pro Lektion)
  • Inklusive Material (Board, Paddel, Leash, Anker)
  • Mit eigenem Material (muss breit genug sein und über genügend Volumen verfügen): 30.- (Anker wird ausgeliehen sofern vorrätig)

Voraussetzungen

  • Bereits einmal auf einen SUP gestanden sein, z.B. bei einem SUP Basic bei mir
  • Bitte informiere mich, falls du an körperlichen Beschwerden leidest
  • Schwimmkenntnisse sind erforderlich, Kinder ohne Begleitung müssen mindestens 12 Jahre alt sein
  • Haftpflicht- und Unfallversicherung ist Sache der Teilnehmer. Für Schäden die am Material entstehen, haftet der Mieter/Teilnehmer
  • Mehr Informationen hier (nach unten scrollen)

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